Grillezett csirkés szivárványwrap

Lépés 1 /12

Készítse elő a zöldségeket: tépkedje le, mossa meg és szárítsa meg a salátaleveleket. Tegye félre.

• 8levél Saláta (fejes vagy batávia saláta)
• 0.5 Uborka
• 1 TV paprika
• 0.5 Cukkini
• 100g Vörös káposzta

Lépés 2 /12

Vágja fel az uborkát hosszában 2 cm vastag szeletekre, majd vágja őket hasábokra. Mossa meg, magozza ki és darabolja fel a paprikát 4 darabra. Mossa meg a cukkinit és vágja hosszában 2 cm vastag szeletekre. Vágja a vörös káposztát csíkokra.

• 0.5 Uborka
• 1 TV paprika
• 0.5 Cukkini
• 100g Vörös káposzta

Lépés 3 /12

Hámozza meg a mangót, vágja fél centiméter vastag szeletekre, majd vágjon minden szeletet hasábokra. Tegye félre.

• 0.5 Mangó

Lépés 4 /12

Készítse el a szószt: Egy tálban keverje össze a joghurtot, a citromlevet és fél citromhéját. Ízesítse sóval és borssal.

• 125g Görög joghurt
• 0.5 Biocitrom (leve és héja)
• Só, bors

Lépés 5 /12

A csirkemellet vágja fel hosszában szeletekre.

• 2filé Bőr nélküli csirkefilé

Lépés 6 /12

Öntse az olívaolajat egy tálba, sózza, borsozza. Tegye a csirkecsíkokat a megfűszerezett olajba. Szórja meg a sültcsirke-fűszerrel.

• 2filé Bőr nélküli csirkefilé
• 3kan. Olívaolaj
• 1kan. Sültcsirke-fűszerkeverék
• Só, bors

Lépés 7 /12

Kapcsolja be az OptiGrillt. Válassza ki a Csirke programot, majd nyomja meg az OK gombot. Miután az eszköz előmelegedett, tegye a csirkecsíkokat a grill-lapra. Csukja le a fedőt, és a kijelzőn megjelenő utasítások szerint addig süsse, amíg a csíkok meg nem sülnek.

• 2filé Bőr nélküli csirkefilé

Lépés 8 /12

Tisztítsa meg az OptiGrillt.

Lépés 9 /12

Kapcsolja be az OptiGrillt. Válassza ki a Paprika programot, majd nyomja meg az OK gombot. Miután az eszköz előmelegedett, tegye a paprikát és a cukkinit a grill-lapra. Csukja le a fedőt, és a kijelzőn megjelenő utasítások szerint addig süsse, amíg a zöldségek meg nem sülnek.

• 1 TV paprika
• 0.5 Cukkini

Lépés 10 /12

Hagyja a csirkét és a zöldségeket kicsit hűlni. Vágja a csirkét kis falatokra, a paprikát és a cukkinit pedig kis hasábokra.

• 1 TV paprika
• 0.5 Cukkini
• 2filé Bőr nélküli csirkefilé

Lépés 11 /12

Készítse el a tortillát: kenjen minden tortillára egy kis szószt. Adjon hozzá egy salátalevelet, pár hasábot mindegyik zöldségből, egy kis csirkefilét és pár korianderlevelet. Tekerje fel a tortillát úgy, hogy a zöldségek a felső részében legyenek. Egy fogpiszkálóval rögzítse a wrapeket.

• 8levél Saláta (fejes vagy batávia saláta)
• 0.5 Uborka
• 0.5 Cukkini
• 100g Vörös káposzta
• 2filé Bőr nélküli csirkefilé
• 4 Tortilla wrapek
• 4kan. Friss korianderlevelek

Lépés 12 /12

Azonnal tálalja.